Главная  /  Статьи и видео / Полезные статьи / 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ, ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

упражнения для глаз за рабочим местом

Некоторые товары нашего магазина
16200 р.
11000 р.
9750 р.
3200 р.

   Если вы целый день вынуждены смотреть на монитор или мерцающий экран телевизора, то это определенно негативно влияет на Ваше зрение. Для того чтобы снизить нагрузку, рекомендуем регулярно выполнять несколько простых упражнений, приведенных ниже, они помогут вам сохранить здоровье ваших глаз.

 

Упражнение 1: Взгляд в окно

    Необходимо перевести взгляд с монитора на любой отдаленный  предмет за окном и рассматривать его в  течение 10- 15 секунд, затем перевести взгляд на предмет у себя на столе, лампу, свои часы и т.п., и так же задержать взгляд на 10 -15 сек. Повторить 10 раз.


Упражнение 2:  Скажите "Да"

    Сидя на офисном кресле, поднимите голову и посмотрите на потолок, затем опустите голову вниз и посмотрите на ноги. Повторите 50  раз. Спину держите прямо, плечи опущены.

Эти кивки улучшат циркуляцию крови, укрепят мышцы шеи и, конечно же, дадут отдых глазам.


Упражнение 3: Рисуем фигуры

   Это упражнение можно проделывать в любом месте, особенно если вам не нравиться когда на вас смотрят ваши коллеги. Встали прогуляться и встали там, где вас не видят, теперь можно начинать вертеть глазами, как угодно. Нарисуйте взглядом и повторяйте очертание круга по 15 раз сначала почасовой стрелке потом против. Посмотрите сначала влево потом вправо и так 15 раз, затем вниз верх, рисуя прямые линии. Вообще, вы можете, как угодно двигать глазами, главное чтобы это обеспечивало движение и приток крови.


Упражнение 4: «Горячие» глаза

Поставьте локти на стол перед собой, голову с  закрытыми глазами опустите на ладони. Разотрите ладонями веки, затем сохраняйте положение в течение 20-30 секунд, дышите глубоко, расслабьтесь.

Такая «теплотерапия» не только расслабляет мышцы глаз, но и поможет снять нервное напряжение.

 

Читать другие похожие статьи:

dizajn_ofisa_po_fenshuj   Для того чтоб оформить офис по фен-шуй нужно обратится за помощью к специалисту. Первое требование в любой компании – это увеличить прибыль, стимулировать энергетику денег. Второе, что необходимо сделать, так это организовать все помещение для сотрудников, настроить энергетику работника офиса, с помощью всего помещения. Энергия людей должна гармонично сочетаться с энергией всего офиса, создавая благоприятную атмосферу, притягивая удачу...

уберите рабочий стол   Наиболее важная особенность хорошего дизайна офиса - это его функциональность. Но слишком часто наши офисы напичканы множеством офисной техники, оборудованием, материалами и бумажками так, что наш небольшой или домашний офис не полностью функционирует.

close_space   Любой офис - это своеобразная "визитная карточка" предприятия. От того, как организовано и оформлено рабочее пространство конкретной фирмы, зависит очень многое: формирование первоначального мнения клиентов и партнеров, удобство взаимодействия персонала и заказчиков, оперативность обработки заказов клиентов и т. д. Как понять, какая именно концепция офисных интерьеров подойдет Вашей фирме? Различают два основных вида "коммерческого дизайна": классическая закрытая система ("close space") и набирающая популярность в нашей стране открытая система ("open space").

растяжка мышц спины   Обратите внимание на позу, в которой вы сидите за своим рабочем столом! Плечи опущены вперед, спина сутулая, левая рука, как правило, поддерживает голову, видимо иначе есть опасность упасть лицом прями в утренний кофе, нога на ногу и т.д. В таком положении нам комфортно, но вот для наших мышц, костей и суставов это совсем не правильное положение и часто приводит к болям в спине, головным болям, ощущению тяжести в ногах и плечах.